« بانام ویاد خداوند مهربان »
ترفند پیشگیری از آلزایمر
1-زیاد بخوانید و بنویسید . بلند بخوانید و با تغییر صدا به جای شخصیت های کتاب بخوانید. خاطرات روزانه بنویسید. از مطالب مورد علاقه اتان نت بردارید. مطلب را با دقت و با احساسهای متفاوت بخوانید و بنویسید. خواندن ونوشتن یکی از بهترین فعالیت ها برای تقویت و افزایش حافظه است .
2- با هر دستی که عادت دارید ، مسواک بزنید، از امشب با آن دست دیگر مسواک بزنید.
3- یک تصویر یا یک عکس خانوادگی وحتی یک وسیله الکترونیکی را به دقت نگاه کنیدبعد با چشم بسته آن را توصیف کنید.
4- اگر همیشه عادت به یک روش دوش گرفتن ساده دارید ،از این پس یک حمام درست و حسابی و سنتی را تجربه کنید.
5- اگر هر روز با اتومبیل سر کار می روید، گاهی این عادت را تغییر دهید . کمی از مسیر را پیاده و بقیه را با اتوبوس بروید.
6- روی میز خود نگاهی بیندازید ،حالا جای همه چیز را عوض کنید . حتی این کاررا با تغییر جای وسایل آشپزخانه انجام دهید.
7- اگر سوارآسانسور می شوید، چشم را ببندید و سعی کنیدبا چشم بسته دکمه مورد نظر خود را بزنید.البته قبل از فشار دادن چشم را باز کنید که به طبقه دیگر نروید.
8- در زمان استراحت ، زنگ تفریح ،کار یا کلاس ، به جای نشستن و خوراکی خوردن، از جای خود بلند شوید. کمی قدم بزنید و هوای تازه استنشاق کنید.
9- اگر روی میز کار ، دکور ، طاقچه اطاق خود قاب عکس یا ساعت دارید، آنها را وارونه بگذارید .
10- سعی کنید به جای نگاه کردن به غذا ، از بو و مزه آن بفهمید دورن بشقاب چه دارید. با چیزهای دیگر هم می توانید همین کار را انجام دهید. این حدس زدنها به تقویت حافظه کمک می کند. تمرین بسیار خوبی است.
11- سرگرمی تازه ای برای خود انتخاب کنید . عادات سرگرمی روزمره خود را با انتخاب های جالب ، هر چند متفاوت و گذرا تغییر دهید.
12- با حضور فعال ، با دقت گوش و نگاه کنید . به عبارتی در لحظه حضور آگاهانه داشته باشید . هنگامیکه تلویزیون تماشا می کنید ، واقعا با حضور تمام تماشا کنید . هنگامیکه با یک دوست صحبت می کنید واقعا با تمام وجود به او گوش دهید. وقتی خبری را گوش می دهید دقیقا بشنوید که چه می گوید و دراین گونه دیدن و شنیدن ها حتما برای شما سئوال پیش می آید و گرنه ذهن شما در جای دیگرسیر کرده است .
13- باغبانی هم به شمادر تقویت حافظه کمک می کند. برای اینکار از یک یا دو گلدان کوچک شروع کنید .به مرور زمان سبزیهای
مورد نیازتان را پرورش دهید.
14- بازی با کلمات ، حل جدول ؛ حل معما، طرح چیستان ، شبیه سازی و.......به طور کلی بازی به صورت دسته جمعی بسیار شادی بخش است و ذهن را به فعالیت وادار می کند.
15- برای شانه زدن همان ترفند مسواک زدن را اجرا کنید.
16- حفظ کردن شعر ، داستان ، متن فیلم ، یک ترانه ، فرمول ، لغات ، گوش دادن به موسیقی موسیقی دانان بزرگ ، یادگیری یک ترفند تازه و ..... همه کمک شایانی به تقویت و فعالیت ذهن و حافظه شما کمک می کند.
17- گاهی اوقات در منز ل با چشمان بسته کار کنید ، مثلا جای اشیاء را پیدا کنید. مواد اولیه غذا را با چشم بسته ، شسنه ، پوست کنید و خرد کنید.